Prosztata gyakorlatok műtét után. Mi okozza?
Férfiaknál az inkontinencia leggyakrabban prosztata műtét után alakul ki. A kialakult tünet oka legtöbbször a külső húgycsőzáró izom működésének zavara. A kezelésénél Prosztata gyakorlatok műtét után az izomzatnak a célzott tornáztatására van szükség.
Prosztataműtét után: vizelettartási problémák
Külső záróizom gyakorlatok Vizelés közben, miután a vizelet felét kiengedte, állítsa meg a vizelet sugarát. Közben figyelje, hol érez izommozgást, milyen érzés ez, mire gondolt, hogy megálljon a vizelet áramlása? Ha ez sikerült, van külső záróizom működése.
De ez csak egy próba, egy teszt!
A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE
Nem szabad állandóan gyakorolni, mert a hólyag aktivitását, ürítési mechanizmusát megzavarhatja. Ha az előbbi gyakorlat nem sikerült, akkor fekvő helyzetben fenekét egy párnával megemelve várnia kell, amíg megtelik a hólyag.
Ezután az ágyban oldalra fordul, megfeszíti a záróizmait és kezei segítségével ülő helyzetbe tolja magát. Ülve ellazítja a záróizmokat. Ha 1 másodpercig vissza tudja tartani a vizelet elfolyását, már megmozgatta a záróizmait.
Figyelje milyen izmot vett igénybe, mi mozdul a testében. Ha az előző manőver nem járt sikerrel, emlékezzék régi helyzetekre, amikor a vizeletét sokáig vissza kellett tartania.
Prosztata műtét utáni gyors gyógyulás
Akkor mit csinált, mit érzett? A külső záróizom a medencefenék-izmokkal együtt is mozoghat. A végbél előtt lévő inas területre centrum tendineum tapintva, az izmok működtetésekor érezheti a feszült és lazult izmok közötti különbséget. Azonban ez a vizsgálat a külső záróizmok működésére nem ad elég információt.
A záróizmok működésénél figyelemmel kell lenni arra, Prosztata gyakorlatok műtét után a többi, környező izomtól elkülönülten tornáztassuk. A hasizom, a farizom és a csípőközelítő izmok a medencefenék-izmok feszülésével szívesen mozdulnak együtt, segítik azok működését. Ezek a nagy izmok feszülésükkel elnyomhatják a medencefenék vagy a külső záróizom működésének érzetét. A záróizom tornájánál kapcsoljuk ki ezek megfeszítését.
Kinyújtott lábbal hanyatt fekszik, tenyerek a farizmokon.
Prosztataműtét után PelviPower a megoldás
Megfeszíti a farizmokat, keze alatt érzi a nagy farizmon feszülését. Ezután a vizelet megállítását elképzelve, megfeszíti a húgycsőzáró izmot, és ha jól végezte a feladatot, tenyerével érezheti, hogy a farizmok lazák maradnak.
Felváltva gyakorolja az izmok feszítését.
Ugyanígy, a combok belső oldalára helyezett kézzel, elvégezheti a combközelítő izmoknál is vizsgálatot.
Hasra tett kézzel a hasizmok és a húgycsőzáró izmok működése közti érzetkülönbséget is megtapinthatja. Intimtorna gyakorlatok a mindennapi életre A tornagyakorlatok eredményét akkor érezzük, ha mindennapi tevékenységünk során előforduló megterhelő helyzetekben Prosztata gyakorlatok műtét után képes a hólyag záróapparátusa a vizeletet megtartani.
Kétféle megterhelő helyzet fordulhat elő, ami nagyon igénybe veszi a záróképességet: az egyik a növekvő hasűri nyomás, a másik a mozgás, a járás.
Hasűri nyomás növekedésével járó megterhelő helyzetek a következők lehetnek: hirtelen hasizom összehúzódás pl. Egy széken ülve, feszítsük meg a záróizmot és a feszítést megtartva álljunk fel!
Közben nem szabad, hogy a vizeletvesztés történjen, nehogy ez rögződjön, tárolódjon tudatunkban. Ha nem sikerül vizeletvesztés nélkül felállni, könnyítsünk a feladaton.
Eleinte végezze a gyakorlatot üres hólyaggal és magasabb kiindulási helyen ülve, pl.
- Aloe receptek prosztatitis
- Prosztataműtét után: vizelettartási problémák
- Szanyi Andrea, belgyógyász, háziorvos, geriáter Prosztataműtétet követően sok férfi tapasztal húgyhólyaggyengeséget, más néven vizelet inkontinenciát.
- Alfa Egészségközpont
- Prostatitis és robbantás fertőzések
- Vitamin Sziget - Cikkek / Intimtorna gyakorlatok férfiaknak
Ha már asztalról képes úgy felállni, hogy telt hólyagnál sem cseppen el a vizelete, próbáljon meg üres hólyaggal székről felállni, így tovább, fokról-fokra nehezebb szituációkban megfeszíteni a záróizmot és megtartani a vizeletet. A másik gyakorlati helyzet, amikor terhet kell a földre fölemelni.
Műtét után az első hónapokban nem szabad emelni, de 3 hónap múlva óvatosan, fokozatos megterheléssel congestive prostatitis penile discharge a gyakorlatot. Ehhez guggoljon le, ereszkedjen féltérdre, feszítse meg záróizmait és álljon föl, miközben a földről egy kis tárgyat fölemel.
Fontos a fokozatosság, kis súllyal kezdve és közben figyeljen az egyenletes légzésre is! Amikor a járás, a mozgás jelenti a megterhelést: Műtét után a inkontinencia, a vizelet megtartási képessége először fekvő helyzetekben javul, majd ülés, aztán nyugodt állásba. Legnehezebb járás közben megtartani a vizeletet.
Ugyanebben a helyzetben helyezze a testsúlyt egyik lábáról a másikra.
Dr. Pácsa Szilvia
Ezt gyakorolja néhányszor! Óvatos járás a megfeszített záróizmokra koncentrálva. Ezeket a gyakorlatokat kezdetben nyugodt körülmények között a szobában végezze. Ha már ott jól megy, menjen ki az utcára, aztán járkáljon göröngyös terepen, végül lépcsőn gyakoroljon. Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg vitaminsziget.